Обезвоживание организма

22 Ноябрь 2012

Вы что-нибудь слышали об обезвоживании? Многие люди считают, что оно имеет место тогда, когда тело высыхает подобно соломе. Но известно ли вам, что даже когда внутреннее содержание жидкости опускается чуть ниже нормы, уже может наступить обезвоживание?  Человеческое тело может более-менее сносно продержаться без воды не более трех суток. И когда вы ощущаете сухость во рту -  это уже является серьезным, но не первым признаком начавшегося обезвоживания. Еще до его появления организм успевает принять другие меры, ограничивая некоторые из своих функций.

Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу - если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета. (Хотя в этом вопросе большинство медиков придерживается иной точки зрения и считают, что моча не должна быть бесцветной).

Последствия обезвоживания 

Сегодня тема обезвоживания организма стала весьма актуальной. Ведь многие люди просто разучились пить обыкновенную воду, она им кажется "невкусной". Когда человек выпивает недостаточное количество воды и его организм обезвоживается, клетки отдают накопленную в них энергию. В результате они начинают больше зависеть от энергии, поступающей с пищей, чем от энергии, которую поставляет вода. В такой ситуации организм вынужден заниматься накоплением жира и использовать свои запасы белка и крахмала - ведь эти соединения ему расщепить легче, чем накопленный жир. Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Так и появляются признаки тучности и последующего ожирения.

Сухая кожа, морщины и другие внешние проявления - это не старость, а отсутствие воды в клетках. Вода не просто жидкость, а питательная среда для клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66 %), затем внеклеточной (16 %), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8 %). Это делается для обеспеспечения водой, главным образом, головного мозга, клетки которого должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его деятельности. В мозге содержится до 85 % воды, а по некоторым данным даже до 92 %, ипоследствия обезвоживания потеря даже 1 % приводит к необратимым последствиям.

Почки очень хорошо себя чувствуют, когда к ним притекает кровь, в которой содержится достаточно воды. Им тогда не нужно перенапрягаться, пытаясь удержать воду с целью выживания. Наоборот, почки оказываются в состоянии убирать больше токсинов, что тем самым способствует укреплению вашего здоровья. Когда же организм пытается сохранить, удержать воду в кровеносной системе, он для этого извлекает ее из клеток, клетки страдают от недостатка воды, их функционирование ухудшается, и риск заболеваний увеличивается.

Как мы уже говорили, наш мозг на 85 % состоит из воды. Вода является вторым по важности после кислорода материалом, необходимым для эффективной работы мозга. Вода - это главный питательный элемент для всех функций мозга и передачи информации. Именно поэтому они получают 20 % крови из кровеносной системы, хотя составляют всего 2 % от общего веса тела. Причина, по которой мозг получает приоритет при распределении воды, заключается в неспособности клеток мозга, давать жизнь новым, дочерним клеткам. Клетки мозга живут только один раз. Если они умрут, ни одна другая клетка не займет их место. С рождения и до смерти одни и те же клетки получают образование, приобретают опыт и несут все большую и большую ответственность за управление повседневными функциями организма. Значительное обезвоживание может повысить температуру тела, ухудшить работу мышц, негативно подействовать на выносливость и координацию, а также увеличить риск инсульта.

Для поддержки своих нормальных физиологических функций, наш организм каждые 24 часа использует и возвращает в оборот примерно 40 тысяч стаканов воды. Он делает это каждый день на протяжении всей жизни. В рамках данной модели водного обмена и процесса рециркуляции в зависимости от условий окружающей среды организму не хватает от 6 до 10 стаканов воды в сутки. Причем именно воды, а чай, соки, молоко - это совершенно другое.

Способы предотвращения обезвоживания

1) Пить воду перед едой. Оптимальное время - за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.

2) Воду необходимо пить всегда, когда чувствуете жажду, - даже во время еды.

3) Воду надо пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.

4) По утрам сразу после пробуждения випивать стакан воды, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.

5) Пить воду перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.

Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.

Чтобы вернуть организм в нормальный «водный режим» можно воспользоваться советом, пришедшим к нам из Индии. Вода для питья должна быть сырой и иметь комнатную температуру. Ее надо пить, начиная с 3-4 стаканов в день и каждые 10 дней прибавлять по 1 стакану. Через 60-70 дней вы будете выпивать около 10 стаканов в день (зимой 8-10 стаканов, а летом 10-12 и больше). В это количество не входит вода, используемая для приготовления жидкой пищи (супы, компоты, соки, отвары и др.). Например йоги, пьют воду равномерно, в течение всего дня, небольшими глотками, по 2-3 глотка, через 15-20 минут. Стакан воды выпивается за 1-1,5 часа. Йоги советуют держать «дежурный стакан воды» на рабочем месте, дома, т. е. там, где вы в данный момент находитесь. Прекращайте прием воды за 10 минут до еды и возобновляйте его через 30 минут после еды овощей, фруктов или ягод, через 2 часа после приема пищи, содержащей крахмал. Через 3-4 часа после приема белковой пищи (во время еды вода способствует плохому пережевыванию пищи, кроме того, она разжижает желудочный и другие пищеварительные соки, затрудняя работу желудочно-кишечного тракта).

Помните, что каждый килограмм нашего тела нуждается в 30 мл воды, и этот запас надо пополнять именно чистой водой, а такие напитки как кофе, чай и особенно алкоголь наоборот ускоряют обезвоживание.


рубрика: Водолечение.

Метки:

К записи есть 1 комментарий

Знаю девушку которая все время после сна выпивает стакан воды, в 30 лет ее кожа лица как персик!!!



Оставить комментарий или два

Следите за нашими новостями

rss twitter facebook google plus